Как защититься от жары и забыть о летней бессоннице?

Ночью
Бессонница – частое явление в жаркую погоду. Без достижений цивилизации таких как сплит-система, климатический комплекс и т.п. заснуть, бывает, тяжело. Как же обеспечить себе бодрость и хорошо выспаться?

В городских условиях, когда асфальт и коробки зданий сильно нагреваются, кондиционер или на худой конец мощный напольный вентилятор настоятельно рекомендованы. Вентилятор дешевле кондиционера, но не охлаждает воздух. Хороший же охладитель способен за считанные минуты установить в помещении идеальную температуру. Загляните в наш каталог кондиционеров, там вы можете купить недорогие мобильные кондиционеры у проверенной компании.

Для того чтобы заснуть, наш организм постепенно понижает температуру тела. Поэтому, если кондиционера нет, нужно обеспечить, чтобы спальня не нагревалась. Повесьте плотные шторы, жалюзи или закройте оконной проем светоотражающей пленкой, которая не пропустит солнечные лучи.

Постельное белье должно быть из легких, натуральных, дышащих тканей – шелка или льна с хлопком. Чтобы охладиться, дополнительно можно приложить на область локтевого сгиба, запястья или шеи смоченный холодной водой носовой платок, можно незадолго до сна подставить локти под холодную струю воды.

Днем
Роспотребнадзор недавно выпустил в виде инфографики рекомендации по преодолению жары в виде инфографики

Источник: www.topclimat.ru